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模特修长性感的双腿,是最吸引人们眼球的,但这样有质感的腿大都不是与生俱来的,这其中有很多后天重塑的成分。如果你也想有一双模特般的美腿,就从现在开始吧。
需要护理的不只是面部的皮肤,自己的双腿也同样需要呵护。精致的护理,有计划的锻炼,只需几个星期,你就能拥有一双光滑、紧致、有弹性的美腿。
1.去角质
首先是去角质,只有把腿上的老旧角质去掉,护肤乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。而且腿部肌肉弹性好、面积大,去角质比较轻松。
去角质步骤:
◆ 你可以取适量的去角质霜,先摩擦大腿部位,自上而下;
◆ 再摩擦小腿部位,自下而上;
◆ 要来回上下反复摩擦。去角质的工作要定期进行。
去角质的手法基本同按摩动作相同,只是力道上要重一些,要顺着肌肤纹路,向上或向下轻打螺旋,或直接横向搓揉,但不要用力拉扯肌肤。
2.润肤
肌肤去角质之后,要立即涂抹上护肤乳液、滋润乳液或营养乳液,静静地休息半小时,这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤,也是肌肤吸收营养成分的最好时机。
◆ 每天浴后要均匀快速地涂抹上紧致霜或护肤乳液;
◆ 腿部一定要使用乳液而不是乳霜;
◆ 双腿的清洁程序与面部一样,要用性质温和的洁肤乳清洁;
◆ 可以每日用冰块敷于腿肚部位,然后用手轻拍,帮助恢复肌肤的紧实和弹性,这样吸收的效果会更好。
富含人体所需的维生素E、维生素B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前应将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。
热量有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
它所含的钙质比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,可解决便秘等问题。
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和膳食纤维,对调节体液的平衡益处良多,想拥有一双纤细性感的腿,可不能放过它。
其中含有的“石碱酸”成分可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有膳食纤维可帮助排泄体内盐分、脂肪等多余的废物,对美腿有百分百的效果。
蛋里的维生素A给你的双腿以滑嫩的肌肤,维生素B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1等营养成分都对去除下半身的赘肉,有不可抹杀的功效。
吃了过多的肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让你的双腿慢慢变得更有骨感。
清凉的西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素,能使盐顺利随尿排出,对肾脏很有好处。此外,它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
独特的枸橼酸成分使新陈代谢更顺畅,热量低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿行列的你,应先尝尝葡萄柚的酸滋味。
它含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。而且,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
多吃菠菜可以促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。预防腿部肌肤干燥和提早出现皱纹。
猕猴桃的维生素C含量丰富,是众所皆知的。其实它的膳食纤维含量也相当丰富,膳食纤维吸收水分膨胀,可产生饱腹感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,如需长时间站立,可以多吃西红柿保证腿部的力量。
本文摘自郎景和新著《女性健康全书》,由中国妇女出版社出版。
(郎医师说尽女性健康!速查速用的女性健康宝典,百试百灵的妇科保健妙招。从头到脚,从内到外,为你排忧解难,让妇科烦恼一扫光!)
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